傾聽存在，陳佳敬心理師(小元)

　　什麼叫「一陣子」？以能淡忘前任的時間來說， 我會認為至少要半年以上，才能叫「一陣子」，而且這長度是以完全沒有私下聯絡為前提。 　　我想先說個故事。  　　小小在高二時，跟高三的阿清開始交往。在小小終於考上大學、脫離每天考試的高中生活， 雖然就讀的學校不同，但車程大約也才一小時左右，因此兩人認為感情應該可以更加甜蜜。 　　不過小小唸的科系課業壓力非常重，常常熬夜做作品、趕圖，甚至是直接在工作室過夜。 　　唸不同科系的阿清，在課業壓力比大一還重的情況之下，認為自己應該是可以體會小小的心情，因此他去找個打工來做，一來一個人的時間變多了、閒著也是閒著，二來增加一點社會經驗。 　　隨著兩人人愈來愈忙，見面次數減低也就罷了。 好不容易約個會，一個在心煩課業的事、一個在心煩打工的事。可是，這似乎也不是溝通就能解決的問題，畢竟對小小來說課業真的很重要；對阿清來說，打工讓他學到了學校沒有教的東西，他想繼續做下去。 　　他們覺得對方已經不適合自己、卻又有點不捨，分合幾次之後，情況依然膠著在那……忘了是誰把心一橫，說出「我們不要再聯絡了」，他們分手、真的不再聯絡。 　　在逐漸習慣忙碌的日常、變得比較能平衡壓力與生活後， 小小與阿清也各自再跟其他人交往。 　　時間過得很快，離小小與阿清分手的時間點，轉眼就過去了五、六年。 　　在去年年初的某個活動場合，他們不約而同地都有報名參加，幾年不見，兩人都與記憶中的彼此不太一樣， 可能也因為兩人都正好單身，他們交換現在的聯絡方式，重新認識對方。 　　現在，他們已經在計劃結婚。 　　故事說完，我想告訴渴望復合的你：你覺得分手之後還有感覺是你的事，覺得還喜歡、還心動，去問能不能復合我覺得當然可以啊。 　　不過有一個事實是： 會分手是出現了問題，而 問題不會因為復合而自動消失 。 愈是去盧復合，對方心煩的可能性愈大。就看你在不在意被討厭，對方對你的好感降低了。 　　但價值觀的差異、相處的模式等等，我認為是有可能改變的。前提在於： 「時間要久得足以改變，以及意願」 。 （推薦閱讀：分手後想復合，該刪掉或封鎖對方的LINE、FB等社群軟體嗎？） 　　像小小他們那樣，分開的那幾年，兩人各自經歷了一些事，都成長、改變、成熟了許多， 在上天的安排之下，又重新恢復聯絡。除了感謝天時地利人和之外， 失去過對方的他們，現在非常珍惜彼此的存在。 　　有許多人認為分手不好

上一篇： 第二部-修復 第三部　重生 Chapter 7 原諒自己 　　在分手的半年後，重新檢視這段日子寫下的日記與網誌，如果用一句話來說這半年來是不是改變了些什麼， 　　我會說：「我原諒自己了。」 　　我原諒自己的不完美、膽小、愛亂想、控制狂、完美主義、沒自信……接受自己「就是這麼不完美」。 　　也原諒總是不夠愛自己的過去，我告訴自己不用擔心、不用怕，我可以給自己足夠的愛，就算全世界都毀滅，只要我還活著，我就會愛自己、我會好好活下去，直到生命的盡頭。 　　在這之後開始有了更明確的改變，我開始對自己有自信，開始喜歡這個不完美、不夠好的自己。 　　感覺我不知道要怎麼形容，有點像是拿到一題很困難的題目，為了解出答案，我看了很多書、找了很多資料、去問已經解出來的人，然後慢慢地，每天一小部份一小部份地做，雖然不知道到底還要做幾天才會解出來，但我知道「自己每天都在往終點靠近那麼一點點」。 　　那些不完美、擔心、愛亂想、控制狂並不等於真正的我，我可以改進、可以讓自己成為一個更好的人，溫柔、理性、有同理心、堅強、平靜……我可以做到。 　　而當我 「意識到」 自己可以成為這樣一個人的時候，其實我已經離「做到」不遠了，因為我已經知道方向在哪、路在哪，剩下的，只是走到那個地方而已。 Chapter 8 感恩 　　這些日子的經歷，讓我開始感謝L對我提了分手，讓我成長，而我更感謝那個阿姨。 　　分手三個月過後的某天，和諮商師談完的我曾在日記上寫下這麼一句話 ：「謝謝那些曾經傷害我的人，是你們，讓我從內在逼出了另一個我，一個更好的我。」 走到這步的我，更加深刻地體認到這句話。 　　至於挽不挽回、原不原諒的問題，對我來說已經不重要了，更別提要不要報復、要不要去搶回來，這個時候的我已經失去最重要的動機──我已經不在乎他了。 　　而翻閱這半年來的點滴與記錄，除了謝謝老師與朋友之外，我最感謝的人是自己。 　　我在自己崩潰大哭的時候，拿衛生紙給自己擦眼淚；在毫無胃口的時候，用塞的用灌的強迫自己要吃東西；在感到孤獨的時候，我陪著自己。 　　我是這麼努力的撐了過來，因此我告訴自己：「妳做到了、妳好厲害、妳好棒。」然後發現原本已經停止的淚水再度湧出，不同的是這次是為自己而流，這是感動的眼淚。 Chapter 9 一個人 　　得知L的分手其實是劈腿，其實是更之後的事，知曉的那個瞬間，我一開始是想說「不會吧？這

上一篇： 第一部-失去 第二部　修復 —    Chapter 4 諮商   — 　　我這不是第一次去找學校的心理師，有人說心理諮商有用、有人說沒有。 　　其實我就只是想找個完全不知道前因後果的人說這段故事，看看專業人士會有什麼建議。 　　這段時間裡，也同時大量的看書，因為過往當乖學生的經驗告訴我，書裡會有答案，我想找出「為什麼我讓事情失控成這樣？」的原因。 　　我本來就是個蠻愛看書的人，這時候……能用「變本加厲」形容嗎？除了以往的翻譯小說歷史散文科學等，新的書單上加入了圖書館所能借到的兩性相關書籍，每天就是一本接一本地看，看完這本覺得心中的疑惑找不到解答就換下一本，慢慢發現，自己的書單開始往心理學、新時代的方向而去。（書單另外整理成「好書推薦與分享」，有需要的人可以參考一下～） 　　埋下種子，並不是一時半刻就會發芽，但一陣子「看起來」聞風不動之後，「剝」的一聲，嫩牙長出來了。 　　用生病來說，不是吃了藥打了針，感冒就會馬上好，但會慢慢覺得好受一些。用數學來說只要底數大於1，雖然x=0之前好像沒什麼變化，但在過了那條線之後就會呈現爆炸性的成長。用人來說就是女嬰長成小蘿莉、男嬰長成小正太。 　　 需要的，都只是時間。 —    Chapter 5 問題根源不是分手   — 　　再過了大概一個月，我才知道自己的問題根源根本不在分手，而是我的心並不完整。 　　或許有人會不以為然，但我想問所有失戀的人這個問題： 「分手所有的痛苦，難道真的只是出於愛嗎？如果是愛的話，為什麼我們不能給對方最想要的東西──『自由』呢？」 　　難道沒有不甘心、害怕自己已近適婚年齡卻結不了婚，與「這種事怎麼可能發生在我身上？我從小到大可是個溫拿啊！」的傲慢念頭？ 　　人生在世的目的並不是為了享樂，不然不會有那句「人生不如意之事，十之八九」的老生常談。 　　身為一介人類，能掌控今天要不要下雨、明天要不要起風嗎？如果不能，又怎麼會認為對方的心是在自己的控制之下，絕對不會出現偏差？ 　　每個人對於分手的恐懼都不一樣，就我接觸過的故事來說，有從小在家庭沒有受到「足夠的愛」（例：重男輕女），使得一交男朋友就一股腦地把自己所有的感情需求投射在對方身上，造成對方覺得自己永遠滿足不了另一伴感情上的索求……壓力太大的後果，當然是受不了提分手。 　　這有另一種變形，為了求得一個讚美而一味地付出，想當個「完美女友」。但付

 　　寫這篇文的契機，是在BG板上曾看到有板友問：「被劈腿一定要原諒對方才能走出來嗎？」對我而言，這句話只對了一半，而且先後順序還是相反的。 　　以下分享的是「個人經驗」，並不是說這樣的做法「就是對的」，或者是說一定要用這種方法才可以走出來。 　　只是就自己的經驗，分享一下我是怎麼做到的、與這之中的心路歷程，或許你/妳看了有所共嗚、或許沒有，也或許你/妳某幾個片段有用、但其他片段卻搔不到癢處……都沒有關係。 　　我只是想告訴看到這篇文的你/妳，並不孤單，這條路很多很多人走過。 　　 還有請千萬記得，要活下去。 　　 活下去你/妳才有機會笑自己當年怎麼那麼傻、那麼天真，才可以笑說：「靠夭，真是有夠灑狗血的啦XD」 　　全篇分成三部，依序如下：第一部-失去、 第二部-修復 、 第三部-重生 。 第一部　失去 　　收到分手簡訊的時間，我與L相距超過一千公里。以為近三年來什麼風雨應該都過了，父母也不再那麼反對的我，還想著打貴鬆鬆的越洋電話問他應該是在開玩笑吧？我明天就回國了嘛，乖喔。 　　收到簡訊的當下我看完立刻就打電話回臺灣，第一通沒接、第二通沒接……從此，這個號碼就再也沒有接通過。 —  Chapter 1 失戀  — 　　回到臺灣後，第一時間當然是立刻衝到他家去，逼他跟我見面。反正最糟不過就是分手嘛，還能怎樣。 　　見到面之後，是一連串的「不知道」，最後L甚至開始哭了起來……那個瞬間，本來邊哭邊說的我，突然意識到有什麼東西瞬間不見、從此灰飛煙滅了。「這個人是誰？我不認識。」 　　這個年近而立、有著良好社經地位的男人邊涕淚縱橫邊說：「一段感情要結束總是會難過的。」 　　我當下信了他的話，認為是我的錯、我父母的錯、因為他們太難搞、我沒有處理好，才會讓L受不了云云。 　　我以為我會一直愛著他、至少當作是一段珍貴的回憶，日後還是會細細回味這段酸甜苦辣…… 　　我根本大錯特錯。 —  Chapter 2 失眠  — 　　不知道是第幾個無眠的夜、看過的第幾個日出、哭掉的第幾包衛生紙，時間對我來說沒有義意，我沉浸在過去的美好記憶裡，想著他所說過的承諾與甜言蜜語。 　　這對妳不好。我知道。這麼突然提分手，他十之八九是劈腿啦。不可能，他說他被前女友劈腿過、他懂被劈腿的痛，怎麼可能會讓我經歷同樣的事？！ 　　不可能，絕對不可能的！ 　　我的不可能，其實是說給自己聽的。 　　室友兼同學不知