《憂鬱症，日與夜》17-時間和界線得自己捍衛

2020.10.29(四) 01:32

傳訊息和學弟說我不想約星期五晚上吃飯，藉口說還有約，改約下週一。我和自己有約。

很多時候為了「方便」，我總是盡量配合各式邀約。只要沒有特別安排好、輸入事曆上的事，我都會答應，即便最後對方遲到、或是根本忘了。

諮商時提起這點，我「快速解決問題」是為了保留不被打擾的完整時間，但來者不拒的回應並不能達到我要的，反而事情愈塞愈多、要我解決的事愈來愈多。你們的google是壞了嗎？

改變策略的時候到了，時間和界線得自己捍衛。如果不重要，就之後再說，除非天要塌下來。但天都要塌了，還有什麼更重要的？

在講到「用憂鬱症吼著要自己停下來」的時候落淚，淚裡有累積許久的不平、累，和憤怒。

雙重的體驗是，諮商者沒有同理「精準」真的不會怎麼樣，我（案主）會更進一步補充；再者，「是非對錯」的價值判斷不要輕率出口。即便我知道她的本意是想安慰和支持我。

把時間拉長一點去看、去做，如同我會和案主說的。「我」才是要細心且好好照顧的人，懂得拒絕、say no。

這是我自兩年前的2020.09.30開始，與憂鬱症共處一段時間的記錄。內文均取自我當時的一篇篇日記。

關於此系列文，有任何好奇、疑惑，歡迎直接留言、fb/line私訊。但若你想匿名發問，也可以用這份匿名表單告訴我喔。

傾聽存在，陳佳敬心理師(小元)